Hajvitaminok, hajnövesztők
Hogyan lehet
hosszú és egészséges hajad?
Szerző:
Herédi Alexa
Vitaful.hu
Lektorálta: Hardy
Attila
Vitaful.hu
Tartalomjegyzék
- Bevezető
- Hogyan hatnak a
hajnövesztő szerek?
- Miért hullik a
hajad?
- Milyen praktikákat
vethetsz be a gyorsabb hajnövesztés érdekében?
- Milyen vitaminokra
van szüksége a hajadnak?
- Mit NE tegyél, ha meg szeretnéd őrizni a hajad szépségét?
- Összefoglaló
Bevezető
A hajunk
átlagosan 1-1,5 centit nő egy hónapban, tehát ha türelmes vagy,
egy évben akár 18 centit is nőhet a hajad külső segítség nélkül.
Ehhez azonban az is kell, hogy a hajvégeid ne töredezzenek el,
vagyis a hajápolásra is külön figyelmet kell szentelned.
Szeretnéd felgyorsítani ezt a folyamatot? Erre is van
megoldás!
Cikkünkben most bemutatjuk neked a
leghatásosabb hajnövesztő praktikákat és azt is megtudhatod,
hogyan táplálják az egyes vitaminok és ásványi anyagok a
hajhagymáidat. Ha te is hosszú, dús és egészséges hajat
szeretnél, görgess tovább! 😊
Van pár praktika, mellyel felgyorsíthatod a hajad növekedését
Hogyan hatnak a hajnövesztő
szerek?
Egyre több hajnövesztő és hajhullást gátló készítmény kapható a
piacon, azonban ezek nem mind egyformán fejtik ki a hatásukat. Egyes szerek
kívülről stimulálják a hajhagymákat, míg mások belülről táplálják
azokat.
Az, hogy a hajad milyen gyorsan nő, alapvetőleg a
genetika határozza meg, illetve a hajhagymáid és a fejbőröd
egészsége.
A hajhagymáidat elsősorban belülről, a fejbőrödet
kívülről tudod táplálni.
A hajnövesztő samponok, hajszeszek és
tonikok a fejbőr vérkeringését serkentik, annak érdekében, hogy a
hajhagymáid kívülről minél több tápanyagot fel tudjanak venni a fejbőr
hajszálereiből.
Ehhez viszont az is kell, hogy a szervezeted
semmilyen tápanyagban ne szenvedjen hiányt. Erre nyújtanak megoldást
a hajhullás elleni
vitaminkészítmények.
Ha javul a hajhagymák
tápanyagellátása, azzal nem csak a hajhullás folyamta lassul le, hanem az
új, erős hajszálak növekedése is látványosabb lesz.
A
hajszálaid elszarusodott fehérjéből (keratin) és vízből állnak. Sokat azért
látják úgy, hogy nehezebben nő a hajuk az átlagnál, mert a sérült hajvégeik
folyamatosan eltöredeznek. Ezen szintén úgy tudsz segíteni, ha kívülről
ápolod a hajadat megfelelő sampon, balzsam, hajpakolás vagy hajolaj
rendszeres használatával.
Ha biztosítod a hajhagymáid számára
szükséges tápanyagokat, és gondoskodsz a fejbőröd megfelelő hidratáltságáról
és vérellátásáról (ehhez sokszor egy fejmasszázs is elegendő), akkor
hozzájárulhatsz ahhoz, hogy a hajad optimális ütemben
növekedjen.
Miért hullik a hajad?
Vitaminkészítményekre és hajnövesztő
szerekre nem csak akkor lehet szükségünk, ha úgy érezzük, hogy hibát
követtük el, miután levágattuk a hajunkat, hanem akkor is, ha erős
hajhullással küzdünk. A hajhullásnak számos örökletes és egészségügyi oka is
lehet, erről már egy korábbi
cikkben is írtunk.
Most kizárólag arról fogunk
beszélni, milyen életmódbeli változtatásokat tudsz tenni azért, hogy kevsebb
hajszálat találj a fésűd fogai között, illetve milyen rossz szokásoktól kell
megszabadulnod annak érdekében, hogy hajad dús és egészséges
maradhasson.
A hajnövekedés mértéke függ:
- az életkorodtól
- a hajtípusodtól
- az általános egészségi állapotodtól
- a genetikai tényezőktől
- hormonális változásoktól
- a hajápolási ritunodtól
💡 A hajhullás gyakori
oka a tápanyaghiány, mely a hosszútávú egészségtelen életmód vagy egy
drasztikus diéta miatt alakulhat ki.
1) Vitaminhiányod van
A hajhullás gyakori oka
a vitaminhiány, ez a probléma ugyanis a népesség nagy százalékát érinti. A
hajhagymáid egészségének megőrzéséhez minden évszakban szükség van a
megfelelő vitaminpótlásra melyben a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett
egyes vitaminkészítmények is segítségedre lehetnek.
A hajad számára a
legfontosabb vitaminok és nyomelemek az A-, E- és D-vitamin, a biotin
(B7-vitamin), a B12-vitamin, valamint a jód, a cink és a vas, melyek
szerepéről a következő részben olvashatsz részletesebben.
Ha ezekből
biztosítod a napi szükséges mennyiséget a szervezeted számára, akkor
elkerülheted, hogy a vitaminhiány miatt az átlagosnál több hajszálad hulljon
ki.
2) Sokat stresszelsz
Fontos, hogy a mentális
egészségedre is elég energiát szentelj, ugyanis ha túl sokat idegeskedsz és
nem alszol eleget, a hajad és a bőröd is jelezni fogja, hogy itt a pihenés
ideje.
Az állandó stresszes
állapot nem csak az immunrendszeredet, hanem a hajhagymáidat is
legyengíti. Ennek hatására gyakran alakul ki úgynevezett diffúz hajhullás,
mely a hajas fejbőr egészét érinti.
A tartós stressz továbbá
hozzájárulhat az autoimmun betegségek, köztük a foltos kopaszodást okozó
alopecia areata kialakulásához is.
Szerencsére a stressz okozta
hajhullás könnyen kezelhető, ha kiiktatod az életedből a feszültséget okozó
tényezőket, figyelsz a kiegyensúlyozott táplálkozásra és legalább 8 órát
alszol naponta.
3) Gyakran hordod copfban a frizurádat vagy túl nagy hőnek teszed ki
A szoros copf, a
konty vagy a szoros fonatok szintén károsítják a hajhagymákat és
hajvesztéshez vezethetnek. Ugyanez a helyzet a hajszárítók és a hőalapú
hajformázók gyakori használatával.
Azt javasoljuk, hogy amikor csak
teheted, engedd ki a hajadat (nyáron is inkább lazább copfban hordd) és
hajszárítás vagy hajvasalás előtt minden esetben használj hővédő
készítményeket. Persze a legjobb, ha teljesen elhagyod a hajszárítót és a
szabad levegőn szárítod meg a hajadat.
Milyen praktikákat vethetsz be a gyorsabb hajnövesztés érdekében?
A legfontosabb tehát, hogy belülről tápláld a hajadat, azonban van néhány praktika, melyet már régóta használnak a hajnövesztésre és a kopaszodás megelőzésére.
💡 A koffein és a
ricinusolaj is elősegíti a hajnövekedést. Kiváncsi vagy hogyan használhatod
őket? Most ez is kiderül.
Ricinusolajos hajpakolás
Az egyik legismertebb
hajnövesztő "csodaszer" a
ricinusolaj.
A ricinus (Ricinus communis) a
kutyatejfélék (Euphorbiaceae) családjába tartozó, örökzöld, lágy szárú
növény. Eredeti előhelyén, a trópusokon a 10-12 méteres magasságot is képes
elérni.
Nagyon gyorsan nő és ezt a tulajdonságát hajpakolásként
alkalmazva a haj számára is képes átadni.
Hogyan?
A növény
zsíros olajokat tartalmaz a ricinolsav trigliceridjeivel, a mag pedig az
erősen mérgező ricin fehérjét és a kevésbé mérgező ricinin
piridin-alkaloidot.
Mérgező magjából hideg sajtolással ricinusolajat
készítenek, melyet eredetileg hashajtóként használtak, mivel vérbőséget
okoz. De éppen ezért manapság már egyre többen
használják hajpakolás formájában hajhullás csökkentésére, hajnövekedés
serkentésére és a hajvégek töredezettségének helyreállításásra.
A
ricinusolajat bármelyik gyógyszertárban beszerezheted pár száz forintért, és
mivel nem kell belőle sok, egy pár dl-es kiszerelés is sokáig elég
lesz.
Nagyon sűrű olajról van szó, ezért használat előtt
érdemes kicsit felmelegíteni, hogy könnyebben fel tudd vinni a
hajra.
A ricinusolaj
használata:
Keverj össze egy evőkanál ricinusolajat valamilyen
vivőolajjal (jojobaolaj, argánolaj, vagy akár olivaolaj) és masszírod bele a
fejbőrödbe. Fóliával vagy törölközővel tekerd körbe a hajadat és hagyd hatni
az olajat legalább pár óráig. A legjobb, ha egész éjszakára fent hagyod,
mivel 6-8 óra alatt tudja leginkább kifejteni a hatását.
Ezután
alaposan moss hajat (meglehetősen nehéz kimosni, lehet, hogy többször is meg
kell ismételned a samponozást). Alkalmazd ezt a hajpakolást hetente kétszer,
hiszen a ricinusolaj áldásos hatásainak köszönhetően akár 3-4 centit is
nőhet a hajad havonta!
Bár tudományos magyarázat egyelőre nincs a
ricinusolaj jótékony hatásaira, nők ezrei számoltak be lenyűgöző
eredményekről, ezért egy próbát mindenképpen megér.
A ricinusolajat a szemöldököd és a szempillád erősítésére is használhatod
Koffeines hajpakolás
Az egyik legismertebb
hajnövekedést serkentő hatóanyag a koffein, melyet számos hajnövesztő sampon
alapanyagaként is használnak.
Nem kell azonban több ezer forintot
kiadnod egy samponra, ha te is szeretnéd kihasználni a koffein jótékony
hatásait. Elég ha van otthon egy csomag kávéd..
Sajnos csupán a
kávézástól nem fog megnőni a hajad, azonban készíthetsz hajnövekedést
serkentő koffeines hajpakolást
házilag is.
Mire
lesz szükséged?
•Két evőkanál őröld kávéra vagy
kávézaccra
•Olívaolajra vagy argánolajra
•Fokozhatod a hatást
ricinusolajjal is!
Keverd össze a kávét vagy a kévázaccot az
olajokkal és vidd fel a hajtöveidre. Alaposan oszlasd el a fejbőrödön és
masszírozd bele. A pakolást hagyd fent 2-3 óráig a legjobb hatás érdekében.
A koffein serkenti a hajhagymák vérellátását, így hatékonyabban
tudják felvenni a növekedéshez szükséges tápanyagokat.
Fejbőrmasszázs
Ha zsírosodásra
hajlamos a hajad és nem akarod plusz olajokkal és hajpakolásokkal még inkább
elnehezíteni, már azzal is sokat segíthetsz, ha naponta gyengéden
átmasszírozod a fejbőrödet.
A fejbőr masszírozása bizonyítottan
segít a hajhullás csökkentésében és fokozza
a vérellátást. A különböző kultúrákban már az ősidők óta
alkalmazzák az egészséges hajnövekedés érdekében.
Hogyan csináld?
Fésüld át a
hajadat, majd halántékodnál kezdve óvatosan masszírozd át az egész
fejbőrödet az ujjbegyeiddel. Ha szeretnél, használhatsz hozzá argán-vagy
ricinusolajat, de olaj nélkül is képes kifejteni jótékony hatását.
Ha végeztél, masszírozd át a nyakadat és a vállaidat is, mivel
ez segít a stressz csökkentésében és a ellazítja a nyaki
izmokat.
Milyen vitaminokra van szüksége a hajadnak?
Amint már említettük, a
hajnövekedés egyik legfontosabb feltétele a megfelelő tápanyagellátás. Hiába
növeled a fejbőröd vér-és oxigénellátottságát a korábban felsorolt
praktikákkal, ha a szervezeted hiányt szenved a létfontosságú vitaminokból
és nyomelemekből.
Most megtudhatod, melyik az a 10 vitamin és 2
nyomelem, melyet mindenképpen pótolnod kell, ha hosszú és dús hajat
szeretnél. Ha még több információra vagy kíváncsi, a legtöbb vitaminról
részletes leírást is olvashatsz a blogon!
A-vitamin (retinol)
Az A-vitamin a zsírban oldódó vitaminok (A,
D, E, K) közé tartozik. Az ételekből származó A-vitamint a máj raktározza
el, később innen tudja hasznosítani a tested.
A szervezeted minden sejtjének szüksége van A-vitaminra, és ezalól a
hajad, a tested leggyorsabban növekedő része sem kivétel. Az A vitamin-hiány
következtében a fejbőr is kiszárad, ami gyakran a hajhullás kiváltó oka. Ha
minden nap gondoskodsz a megfelelő vitaminpótlásról, azzal hidratálhatod a
haj gyökerét, így az egészséges és dús lehet!
B3-vitamin (Niacin)
A B3-vitamin
egy nagyon fontos vízben oldódó vitamin, amely számos módon hozzájárul
egészségünk megőrzéséhez. Többek között a szív, az agy, az idegrendszer és
az anyagcsere normális működéséért is felel.
A retinolhoz hasonlóan a niacin is hozzájárul a bőröd és a hajad
egészségének és szépségének fenntartásához. Egyik legfontosabb szerepe, hogy
segíti a vér és az oxigén szállítását a fejbőrödbe és a szőrtüszőidbe, hogy
azok megfelelően tápláltak legyenek.
B5-vitamin
A B5-vitamin nyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így hidratálja a fejbőrödet és csökkenti a fejbőr-irritációt.
B6-vitamin
A B6-vitamin a többi B-vitaminhoz hasonlóan fontos szerepet lát el a hajnövekedésben. Hozzájárul a fehérjék, a keratin és a melanin anyagcseréjéhez a szőrtüszőidben és segíti az egészséges fejlődésüket.
B9-vitamin (Folsav)
A folsavról leggyakrabban terhesvitaminok összetevőjeként hallhattál, azonban a haj egészsége szempontjából is nélkülözhetetlen. A folsavhiány ugyanis vérszegénységhez, hajhulláshoz és korai őszüléshez vezethet, ezért fontos a megfelelő mennyiséget biztosítani belőle.
B12-vitamin (Kobalamin)
Az állati eredetű
élelmiszerekben található B12-vitamin részt vesz testünk valamennyi
sejtjének anyagcseréjében és hozzájárul a haj, a bőr és a köröm egészségének
fenntartásához.
B7-vitamin (Biotin)
A biotint
nem véletlenül hívják a haj vitaminjának is. A biotinnal kapcsolatos
kutatások egyértelműen rávilágítottak arra, hogy a biotin hozzájárul a
szervezeted keratin-ellátottságához.
Mivel a tested csupán rövid ideig képes tárolni, fontos, hogy
rendszeresen pótold!
A dohányzás, a túlzott stressz és az emésztőrendszert érintő betegségek
csökkenthetik az egyes vitaminok, így a biotin felszívódását is.
Ezért ha olyan tüneteket tapasztalsz (hajhullás, a haj elvékonyodása,
fakóvá válása, kiütések), melyek biotinhiányra is utalhatnak,
multivitaminokkal vagy kimondottan a hajad erősítésére szolgáló
táplálékkiegészítőkkel is pótolhatod.
C-vitamin
A C-vitaminnal nem csak az immunrendszeredet, hanem a hajadat is erősítheted. A Antioxidáns hatásának hála segíti a vas felszívódását a hajhagymákban, és növeli a hajszálak ellenálló-képességét.
D-vitamin
A D-vitamin
legjobban hasznosuló természetes formája a napfény, viszont a téli
hónapokban, amikor nem jutunk elég természetes fényhez D-vitaminban gazdag
ételekkel vagy táplálékkiegészítőkkel kell pótolni.
A hajunk egészsége szempontjából fontos szerepe van az új és a régi
szőrtüszők stimulálásában. Hiánya esetén az új hajszálak növekedésében zavar
léphet fel.
E-vitamin
Az E-vitaminnal gyakran találkozhatsz arckrémek vagy
testápolók összetevőjeként. Pótlása azonban belsőleg is nagyon fontos, ha
biztostani szeretnéd a hajad, a bőröd és a körmeid szépségét.
Az
E-vitamin ezen kívül erősíti az immunrendszeredet, védi az imaidat és a
májadat, illetve segíthet megelőzni bizonyos neurológiai
betegségeket.
Jód
A jódhiány
pajzsmirigy alulműködéshez vezethet, melynek egyik következménye, hogy a
hajhagymák nem kapják meg a működésükhöz szükséges tápanyagokat.
A
jód jótékony hatással van a hajra, ugyanis elpusztítja a fejbőrt károsító
gombákat, vírusokat és baktériumokat, ezzel pedig hozzájárul a fejbőr
egyensúlyának fenntartásához.
Emnellett erősíti a
hajszálakat és a korai őszülés megelőzésében is hatékony megoldást
jelenthet.
Cink
A cink szintén pozitív
hatással van a hajhagymákra, nem véletlen tehát, hogy a hajvitaminok egyik
elmaradhatatlan összetevője.
A hosszútávú cinkhiány bizonyítottan
hozzájárul a foltos kopaszodás kialakulásához, rendszeres pótlásával azonban
elkerülhető ez a betegség és megállítható a hajhullás.
Mit NE tegyél, ha meg szeretnéd őrizni a hajad szépségét?
Most már tudod, hogy milyen hajpakolásokkal gyorsíthatod a hajnövekedést és milyen tápanyagokat kell biztosítanod a szervezeted és a hajad számára. Van azonban pár rossz szokás, mellyel alááshatod az elért eredményeket, ezért jobb ezeket elkerülni. Nézzük mik ezek:
Mi az, ami tiltólistás?
- Vizes hajat soha ne fésülj és ne dörzsöld törölközővel! A nedvességet inkább itasd fel egy leselejtezett pamutpólóval hajmosás után.
- Ne használd a legmagasabb fokozaton a hajszárítódat! Inkább legyél türelmesebb és alacsonyabb hőfokon szárítsd a hajadat, de a legjobb, ha hagyod a szabad levegőn megszáradni.
- Kerüld az extrém diétákat, ezek ugyanis könnyen hajhulláshoz vezethetnek.
- Ne használj túl sok hajlakkot és hajformázót, ezek szárítják a hajadat, így könnyebben eltöredezik.
- Ne hordd szoros copfban vagy kontyban a hajadat!
- Ne a hajtöveidtől kezdve fésüld ki a hajadat, hanem alulról felfelé haladva.
- Ne kerüld a fodrászt! Ha növeszted is a hajadat, pár havonta 1-2 centit érdemes vágatnod belőle, így egészségesebbek lesznek a hajvégeid.
Bánj gyengéden a hajaddal és meg fogja hálálni!
Összefoglaló
Összegezve tehát, hogyan segítheted elő a hajnövekedést?
- Figyelj a tápanyagpótlásra és szedj hajerősítő vitamint!
- Masszírozd át a fejbőrödet hetente legalább kétszer.
- Használj ricinusolajos vagy koffeines hajpakolást.
- Bánj óvatosan a hajaddal, amikor hajat mosol vagy fésülködsz.
- Fogyassz legalább napi 2 liter tiszta vizet!
- Ha száraz a hajad, ápold rendszeresen, így nem fognak eltörni a hajvégeid.
- Kerüld a hőt és nyáron használj kalapot, ha a napra mész.
Reméljük, hogy hasznosnak találtad a cikket
és minden felmerülő kérdésedre választ kaptál.
Neked
milyen tapasztalataid vannak a témával kapcsolatban? Írd meg nekünk
kommentben!